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Formas efectivas
27
Aug

¿Cómo levantar los glúteos?

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Este consejo es muy importante para poder elevar los glúteos.

Ejercicios para levantar los gluteos

Lo que debes hacer es acostarte boca arriba con las rodillas flexionadas. Apoya los pies sobre el suelo. Tus brazos deben estar rectos y a los lados para ayudarte. Proyecta las caderas hacia el techo, mientras levantas los glúteos del suelo. Contrae los glúteos durante todo el movimiento.

Este ejercicio debe hacerse lentamente.

Evita que los glúteos lleguen al piso en forma descontrolada.

Exhala mientras levantas los glúteos.

Inhala cuando lleves los glúteos al suelo.

Puedes eliminar este ejercicio si tienes dolor en la parte baja de tu espalda.

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